浜松市で瞑想ができる教室をお探しの方へ
ゆるっと瞑想は静岡県浜松市で瞑想と気功を教えている瞑想教室です。初心者も参加できる瞑想会を行っています。
心を解放し自由になる「あるがまま・いまここ」系の瞑想を中心に、気功、スピリチュアル、ヒーリングを統合した「４つの実践」をお教えし、
- 日常的なしあわせ・安心感、自己肯定感を高める
- 誰もが内在している真我・愛・霊性・徳といった高い意識の開眼と体得を実現する
といった瞑想・マインドフルネス・気功を、やわらかく実践できる場として行っています。
初心者から参加できる会場での瞑想・気功教室
土曜瞑想会
【土曜】瞑想＆気功教室 8月1日（土）13:00～15:00
場所：天竜協働センター／和室:2F（または、蒲協働センター 和室:3F）
※参加費・会場地図・日程などの詳細は上記リンクをご覧ください
平日瞑想会
【平日】瞑想・気功教室 8月5日（水）10:00～12:00
場所：浜名協働センター 和室:2F
※参加費・会場地図・日程などの詳細は上記リンクをご覧ください
浜松市で瞑想を学びたい方へ
ゆるっと瞑想は、初心者、経験者、中級者以上のそれぞれにおいて、浜松市で瞑想を学ぶことのできる教室・集いです。
アーナパーナ・サティ（呼吸を見守る瞑想）や歩行瞑想（歩く瞑想）などの基本的な実践を中心に、気功や慈悲の瞑想も取り入れながら、それぞれのレベルにおいて実践し成長できるアドバイスと指導をしています。
参加されている皆さまからは、「効果を実感している」と好評をいただいております。※参加者の声はこちらにあります
磐田・袋井・掛川からも通える浜松の瞑想教室
ゆるっと瞑想には、浜松市内に限らず、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも参加されています。
浜松市東部の天竜川周辺で開催することが多く、磐田市からは車で約20分、袋井市からも約20～30分ほど、掛川市からは約30分ほどで通うことができます。
「ゆるっと瞑想」の特徴
瞑想（気功）では「自分が変わる」「よくなる」実践実習をお教えしています。
少人数で行っているサークル・教室ですが、40年以上かけて研究し練り上げた「効果と実績のあるやり方」を皆さまにご提供しております。
ちなみに宗教団体ではありませんし、何らかの団体とも一切関係がありません。主催者である私（小林紀生）の経験に基づく瞑想サークル＆教室です。
主催者の略歴
主催者である私は小林紀生といいます。浜松市内在住です。高校生のときに求道精神が目覚め、40年以上にわたって真理を求め、瞑想と実践を続けています。
歩みの略歴
- 1965年北海道生まれ。自然の中にサムシング・グレートを感じる子ども時代。
- 1981年：16才:輪廻転生に衝撃を受けて、真理への探索、自己観察（内観）、積徳善行を独自に始める
- 1987年：21才の年に目覚め体験（見性体験・一瞥体験）が起きる
- 2010年：テーラワーダ仏教の瞑想会を始める（10年間）K
- 2010年：気エネルギーの上昇体験が偶発的に起きる
- 2019年：「ゆるっと瞑想会」を立ち上げる
一瞥体験（見性体験）やエネルギー体験など、さまざまな瞑想体験や経験があります。瞑想をはじめ仏教などの宗教、スピリチュアルにも造詣が深く、各種のセミナーも時々開催しています。
3つの瞑想サークル・教室・セミナー
瞑想会への参加の仕方は3つあります。
- リアル（協働センター）・・・初心者も参加できる瞑想・気功教室
- セミナー（協働センター＆ZOOM）・・・初めての方向けの瞑想入門セミナー
- オンライン（ZOOM）・・・中級者以上が集う本格瞑想サークル
参加者のレベルや興味に応じた3つの瞑想サークル＆教室を行っています。
1.リアル瞑想教室の特徴
【特徴】
リアル瞑想教室は、初心者も参加できる瞑想・気功教室です。毎月２回、浜松市内の協働センターで行っています。日常生活において「しあわせ」になるためのシンプルな瞑想・気功を主としています。
⇒【土曜】瞑想＆気功教室（天竜協働センター）はこちら
⇒【水曜】瞑想＆気功教室（浜名協働センター）はこちら
- ストレスが軽減して、心がラクになる
- とらわれ、振り回されるのが減る
- 落ち着くようになる
- あかるく幸せな気持ちになれる
- 心が軽くなる
- 体の調子もよくなる
- 自分も周囲もしあわせになる
- 人間関係、家族関係がよくなる
【対象】
初めての方も参加できます（参加者は浜松市に限らず、周辺の磐田市、袋井市、掛川市、湖西市などからも参加しています）。
瞑想指導でお教えしている「４つの実践」を続けていきますと、これらが体現できるようになります。実際に体現した方は何人もいます（参加者の声）。瞑想の実践実習では、これらをお教えしています。
リアル瞑想会の様子がわかるレポートはこちらにあります。
⇒土曜瞑想会レポート
⇒水曜瞑想会レポート
2.瞑想入門セミナーの特徴
【特徴】
瞑想入門セミナーは、瞑想や気功がまったく初めての方向けのセミナーです。不定期開催になりますが、浜松市内の協働センターで行っています。遠方の方の場合はZOOMで行います。セミナー（講座）形式です。
瞑想ができるための「心身の浄化」を目的とした「入門・基礎コース」です。
- 瞑想が適切にできるための心と体の浄化とは？
- トラウマやこだわりを解放し、潜在意識浄化の必要性
- 心身を浄化する「天啓気療」「セッション」とは？
- 4つの実践（瞑想実践）の仕組み・やり方
- 自習・独習できる瞑想のやり方
- 心身を浄化すると、心が軽くなり、オーラが良くなるなどの効果の説明
- セミナー参加後は、オンラインでアドバイス
【対象】
瞑想やボディワークが初めての方。初心者。必要と思われる方。原則どなたでも参加できます。
瞑想以前として「心と身体を浄化し整えること」の重要性と、その仕組み、やり方を基礎から丁寧にお教えしています。
セミナー参加後は、基本的に自習になります。オンラインでアドバイスもいたします。その後の進度や様子を踏まえて、リアルの瞑想教室やオンライン瞑想会への定期参加もできます。
3.オンライン瞑想会の特徴
【特徴】
オンライン瞑想会はゆるっと瞑想会の本道です。高次意識・悟りを志向するレベルの高い集いです。ZOOMを使った瞑想会を行っています。瞑想会の内容などはことはこちらをお読みください。
- プレゼンス（真の瞑想）に開ける
- 真我（根源意識、本当の自分、高次意識）にひらける
- 善・徳の本質がわかるようになる
- 霊性を高め、波動を高める
- 慈悲を体現する
- 真のスピリチュアリティを体現する
- 究極は悟り・解脱
【対象】
本格的で求道精神のある方を対象。慈しみの心が育っている中級者以上向けのハイレベルな内容になっています。原則、初心者は参加することはできません。
オンライン瞑想会【ZOOM】2026年7月15日(水) 20:00～21:00 
【2026年】ゆるっと瞑想会の日程・参加方法・クラス案内
なお中級者以上、求道者向けの実践実習やアドバイスもしています。こちらをご覧ください。
求道者・中級者以上向けの瞑想実践｜真我開眼から悟り・解脱へ至る道
ゆるっと瞑想で行っている「4つの実践」
ゆるっと瞑想では、ハイレベル志向や経験者であっても初めての方でも、次の瞑想と実習が基本となっています。それは、
- 瞑想・・・あるがまま・いまここ系の瞑想。心の観察。気功（静功）
- 祈り・ハート瞑想・・・祈り、慈しみの瞑想
- 認知をよくする・・・ほどこしの気持ち、礼節・言葉使い、やさしさをつちかう（言動を適切にする）
- 真我系ヒーリング・・・天啓気療やセッションを受ける
この４つの実践になります。この４つをお教えし指導しています。
これら４つの実践は、原始仏教やスピリチュアリズムに伝わる教法を換骨奪胎して、わかりやすく＆シンプルに再構築した修行実践です。
これら４つは相互に深く関連しています。４つの実践を行うことで、日常生活の安穏から高次の目的まで成果が出てくるようになります。
しかも目指そう・なろうとしないで、自分の内側から自然に安心感や幸福感、自分らしさがわいてくるようになります。
これらの学びと理解のために、セミナー・講座の開催、動画配信も行っています。
①瞑想
瞑想は、「あるがまま」「いまここ」とった瞑想です。一般的にはマインドフルネスとも言われますが、マインドフルネスとは少し違っています。
この瞑想は、
「リラックス」
を土台にして
やわらかく「気づく・感じる・見守る」
という瞑想です。これを一言でいいますと、
「あるがまま」
となります。
シンプルなのですが、大変奥が深く、意識の変容をも引き起こします。
瞑想は、アーナパーナ・サティ（呼吸瞑想）、ボディスキャン（感覚観察）、歩行瞑想、手動瞑想（手を動かす瞑想）、その他各種の瞑想をお教えしています。
気功について
ゆるっと瞑想では気功も行っています。一般的な中国気功や練功ではなく、瞑想としての気功（静功）がメインです。
「あるがまま・いまここ」系の瞑想を適切に行い、天啓気療とセッションというヒーリングを受けることで、気やエネルギーに開眼していくようになります。
気功に関しては、浜松市の気功「ゆるっと気功」でくわしく説明しています。
②祈り・ハート瞑想
ゆるっと瞑想会における「祈り」とは、何かの願いの実現を願うことではないんですね。また神社の神様にお祈りすることではありません。
祈りは、ハート瞑想と同じことでして、自分・家族・他人・社会・世界のしあわせを祈ることで、慈悲（やさしさ）のフィーリングとエネルギーにあふれ、これにたたずむことをいいます。
祈り・ハート（慈悲）は、「瞑想を進める基盤」です。スピリチュアリティ（霊性）をはぐくみます。祈り・ハート（慈悲）はとても大切です。
祈り・ハート瞑想に関しては、こちらでくわしく説明しています。ぜひお読みになってください。
【関連記事】慈悲の瞑想のやり方・コツ
③認知をよくする
認知をよくするとは、適切な言動を心がけ、身につけることになります。具体的にいえば、
- ほどこし・サービス精神（布施）
- マナー・言葉使い（礼節）
- やさしさ・思いやり（慈悲）
これらの徳目に集約されます。
これらは、昔は「戒律（かいりつ）」「善行」「徳を積む」といっていました。
善行・徳行の本質を踏まえる
しかし本質的なことをいえば、さわやかさ、スッキリ、ホっとする、ほっこり、安心感、落ち着き、くつろぎ、あたたかさ、やわらかさ、やさしさ、広がり、ゆたかさ、よろこび、ほほえみ・・・といった感覚が日常化することになります。
ちなみに、「認知をよくする」これら３つを続けていれば、必ず天界（幸福な境涯）におもむくこと（天人になる）が、原始仏典「天宮事経」に伝えられています。
「認知をよくする」ことで、必ず「しあわせ」にいたります。パワフルな教えと実践なんですね。
④真我系ヒーリングについて
あと「真我系ヒーリング」をおすすめしています。
真我系ヒーリングとは、心と体にあるマイナスのエネルギーをパワフルに解放する特殊なヒーリングをいいます。具体的にいえば「天啓気療」と「セッション」です。
一般的なヒーリングと天啓気療・セッションとの違い｜加える・共鳴・除去で比較
天啓気療については、こちらで説明していますのでご覧ください。
瞑想を進める天啓気療
天啓気療やSさんのセッションといった真我系ヒーリングを受けると、「心が浄まり整う」「瞑想が進みやすくなる」効果が期待できます。瞑想の促進効果がありますので、おすすめしています。
実際、真我系ヒーリングを受けるようになると、なめらかな感じ、至福、歓喜、涙があふれるなど、瞑想が深まったときに感じられることがわかりやすくなります。
潜在意識を浄化する真我系ヒーリング
真我系ヒーリングは、瞑想効果以外にも、
- 潜在意識の浄化
- トラウマの解放
- インナーチャイルドを癒やす
- 精神的な不調・悩みが軽減
- とらわれが減る
- 人間関係の改善
- 運勢アップ
が期待できます。「潜在意識の浄化」「トラウマ・インナーチャイルドの癒やし」は素晴らしいものがあります。実際に体験している方が瞑想会にも多くいらっしゃいます。
天啓気療は、心が浄化されてスッキリし、さまざまな不調・トラブルの改善にも期待できます。
なおヒーリングは心身のリラックスやコンディション調整を目的としたものです。感じ方には個人差があります。
天啓気療の内容や口コミ、料金などを詳しく知りたい方は、【浜松市】気功治療＆ヒーリング「天啓気療」もご覧ください。
もっと深く学ぶ｜テーマ別記事
ゆるっと瞑想のことがよりわかるために、次の記事をお読みになることもおすすめいたします。
①瞑想を知る（基礎編）
②真我・スピリチュアリティ
③気功を学ぶ
④歴史上の覚醒体験者
⑤主催者・参加者について
安心安全な瞑想
瞑想は、意識と体の精妙な領域を扱います。やり方が不適切ですと、心や身体、エーテル・アストラル領域（目に見えない領域）に不具合が生じることがあります。
ゆるっと瞑想では、偏差や不具合が起きないように充分、配慮しています（４つの実践は、安全装置にもなっています）。
清涼感のある落ち着いた空気の中で、無理なく、ゆるっと、ほがらかに行い、皆さまには安全かつ健康的に実習をしていただいます。
参加者の声
参加者ご自身が書かれた体験談や感想はこちらに掲載してあります。瞑想の実践でどう変わっていくのかがわかりますので、こちらをぜひお読みになってください。
ここには書ききれないくらいさまざまな効果を実感されている方は多くいらっしゃいます。一人でいくつもの良い体験をしたり効果を実感されています。これがゆるっと瞑想会の特徴です。
ただ効果は人によって異なります。取り組み方、素養、感受力などなどによっても違ってまります。個人差はありますが、真面目に取り組んでいきますと、大なり小なりの手応えが出てくるようになります。
ゆるっと瞑想への参加条件
以上が「ゆるっと瞑想」のあらましになります。なお参加するにあたっては、以下の条件がございます。
1.毎日、瞑想ができる（意欲・継続できる）
2.真我系ヒーリングを受けることができる
3.目的が瞑想会の方針と合っている
4.フィーリングが合う
5.ZOOMが使える
6.瞑想ができるメンタル（うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない）
瞑想やボディワークにはフィーリング・相性があります。またコミュニケーションがスムースなことも大切ですね。あと「ZOOM」はよく使いますので、ZOOMが使えることは参加の条件になります。
「うつ病」などのメンタルのご病気がある方、情緒不安定などのご性格のお悩みを抱えている方は「瞑想以前」になりますので、参加を控えさせていただいております。
「瞑想入門セミナー」に参加していただくか、あるいは、天啓気療やセッションがおすすめです。くわしいことをお知りになりたい方はご連絡ください。
瞑想会への参加の仕方
リアル瞑想・気功教室＆オンライン瞑想会への参加の仕方は、
- こちらのフォームに必要事項を記入して送信
- 私から返信のメール
- ZOOM面談または電話ヒアリングで目的などを確認
- 面談・ヒアリングでOKならまず体験として参加
- 継続していけるかどうかを確認
という流れになっています。
条件が合えば、瞑想や気功が初めての方は「リアル瞑想・気功教室」に参加ができます。
場合によっては瞑想初心者向けの「瞑想入門セミナー」をおすすめすることもあります。
中級者以上のご経験者も条件が合えば「オンライン瞑想会」に参加することができます。
よくある質問
Q. 瞑想がまったく初めてですが、参加できますか？
はい、初心者の方も参加できます。「リアル瞑想教室」は初めての方を対象にした少人数の教室です。呼吸を見守る瞑想や歩行瞑想など、基本的な実践から丁寧にお教えしています。
Q. 宗教団体ですか？何かの組織に所属していますか？
宗教団体ではありません。また、どのような団体とも関係がありません。主催者である私（小林紀生）自身の40年以上にわたる実践・経験に基づく瞑想サークル＆教室です。
Q. 参加費用はどれくらいですか？
参加費は【土曜】瞑想＆気功教室（天竜協働センター）、【水曜】瞑想＆気功教室（浜名協働センター）の各ページに詳しく記載しています。そちらをご確認ください。
Q. オンラインだけの参加はできますか？
オンライン瞑想会は中級者以上で慈しみの心が育ってきた方を対象としています。原則として初心者の方はまず「リアル瞑想教室」または「瞑想入門セミナー」からのご参加をおすすめしています。
Q. ZOOMが使えないのですが、参加できますか？
慈悲の瞑想の会や面談、ヒアリング、オンライン瞑想会ではZOOMを使用する機会が多くなっています。ZOOMが使えることを参加条件とさせていただいています。ご理解をいただければと思います。
Q. うつ病など、メンタルの不調があっても参加できますか？
大変申し訳ございませんが、うつ病などのメンタルのご病気や情緒不安定などのお悩みを抱えている方は、「瞑想以前」となるため、参加を控えていただいております。瞑想入門セミナーや天啓気療・セッションをおすすめしていますので、まずはご連絡ください。
Q. 浜松市外からでも通えますか？
はい、磐田市・袋井市・掛川市・湖西市など、周辺地域からも多くの方が参加されています。浜松市東部の天竜川周辺での開催が多く、磐田市からは車で約20分、袋井市からは約20〜30分ほどです。
Q. 「4つの実践」とは何ですか？
ゆるっと瞑想でお教えしている、①瞑想、②祈り・ハート瞑想、③認知をよくする、④真我系ヒーリングの4つの実践のことです。原始仏教やスピリチュアリズムの教えを、わかりやすく＆シンプルに再構築したものです。詳しくはこちらをご覧ください。
瞑想とは何か｜瞑想が人生にもたらすもの
瞑想とは「あるがままに、やさしく気づく」実習を通して「心を解放し、自由になる」ことといえます。
ですが、つまるところ「生き方」「生きる姿勢」になります。明るい心と考えが身につく幸せな生き方ともいえます。この意味は、実践をすることで腹オチしてくるようになります。
ちなみにゆるっと瞑想会は、「ゆるっと」と名付けているとおりでして、お気楽にゆるっとしながら真摯に行っています。でも、これは「いい加減」という意味ではないんですね。瞑想の実践では「適度なゆるさ」が大切になります。
深い瞑想を体現したキリスト教の聖人テレジアは、いつも陽気で上機嫌だったといいます。瞑想も適切に進んでいくようになると、ゆるりとしたいい感じになっていきます。
以上のような趣旨で行っているのが「ゆるっと瞑想（ゆるっとサンガ）」になります。
共感共鳴してくださる方、「ゆるっと瞑想会ってどういうところ？」「参加してみたい」とお思いの方は、どうぞ連絡をお待ちしております。
vipassa65@gmail.com 小林紀生
【土曜】瞑想＆気功教室 8月1日（土）13:00～15:00 【平日】瞑想・気功教室 8月5日（水）10:00～12:00
