【土曜】瞑想＆気功教室（初心者も参加可能） 2024年12月14日（土）
土曜瞑想会レポート 2024.11.9
今日はいつもと違って大変広い会場で、ほぼずーっと瞑想や気功を行いました。
呼吸瞑想、スワイショウ（気功体操）、歩行瞑想、ボディスキャン瞑想、背骨を感じる気功（禅密気功）、小周天気功、祈り・ハート瞑想といった具合で濃密な２時間だったと思います。
あるがまま瞑想の一つ「ボディスキャン瞑想」のすごさ
ボディスキャン瞑想は、京都と千葉にあるゴエンカ氏の瞑想合宿で教えています。
https://jp.dhamma.org/ja/courses/
10日間、ずっと体の表面をあるがままに観察し続けます。
この瞑想は、今日お話しした通りでして、モヤモヤ、こだわり、トラウマを軽減し解消する効果が著しいことで知られています。
私の体験談は、今日お話しした通りになりますが、こだわり・トラウマといったものは、体のこわばりと記憶がセットになって、体の至る所に存在しています。
ところが、ボディスキャン瞑想をすると、これらのこわばりが溶解するようになって、心と体が楽になっていきます。
呼吸瞑想や歩く瞑想などでも、実は同じ効果が出てきますが、ボディスキャンのほうが顕著ということですね。
「あるがまま」瞑想は、心を解放してやすらぎをもたらし、同時に洞察力なども高めて能力全般もアップしていくようになります。
天啓気療を併用する
さらに天啓気療のヒーリングを時々うけていくようにしますと、この瞑想の効果がさらに加速され、瞑想そのものも進むようになっていきます。
もし何らかのお悩みがある場合は、その悩みも解決していきますので、一石二丁の効果も期待できます。
お伝えしている瞑想や実習などは、効果が確かですので、続けていきますとかならず手応えを感じるようになります。
土曜瞑想会レポート 2024.10.19
お伝えしている瞑想は、どのやり方も原理原則が同じなんですね。しかも気功もまったく同じ原理原則です。
つまり「瞑想＝気功」でして、なぜ、瞑想も気功も同じなのかが納得できるようになると、お伝えしている瞑想の深みといいますか、すごさがわかるようになります。
初めて行う方にとっては、「瞑想らしくない」「退屈」と感じることがあるかもしれません。
ですが「瞑想らしくない」「退屈」という思いは、単なる「思い」であって、静かに呼吸なり足の裏の感覚なりの対象に「やさしく」気づいていると、やがてそこに、心地よさをともなったやすらぎにも似た「気づき」が自然に起きることがわかるようになってまいります。
この説明は、人によっては意味不明に聞こえるかもしれませんが＾＾；、瞑想は「行う」のではなく「起きる」ことだったりします。
そうして、この様は、決して特別なことだったり、殊更なことでもなかったりします。実のところ、誰もがなんとなく感じていることで、そのなんとなく感じていることがハッキリしてくるのが、瞑想という言い方ができます。
大切なことは続けることですね！
ぜひぜひ続けてまいりましょう！
11月も都合が合いそうでしたなら、参加をお待ちしております
土曜瞑想会レポート 2024.9.7
今日は初めて参加する方の多い瞑想会でした。いつもとは趣が少し異なりましたが、毎月参加されている方にとっても基本の復習になったのではないかと思います。
瞑想の原理原則は
・リラックス（くつろぐ）
・気づく（見守る、感じる）
この２つになります。
お伝えしている瞑想にはバリエーションもありますが、どの瞑想もこの２つがポイントになっています。この２つが自然にできることで、瞑想ができるようにもなってきます。
今日もいくつかの瞑想の仕方をご紹介しましたが、自分に「合っている瞑想・合っていない瞑想」もあります。
瞑想実習で大切なことは「自分に合った瞑想」を最初の段階で知り、そうして瞑想の原理原則にのっとって続けていくことになります。
まとめると、
・瞑想の原理原則を知る
・合っている瞑想を行う
・続けていく（ゆったりと微笑むように行い、基本的に根性でやろうとしない）
がポイントになります。
お伝えしている瞑想は気功と表裏一体です。
また続けていきますと「いま」に生きるようになってきます。「いま」に生きていくようになると、考え過ぎたり、悩むことが減っていくようになります。
ぜひぜひ続けてまいりましょう！
追伸
今日は初めて参加した方が多かったですので、今日のおさらいと、次回の予定をお知らせします。
◆今日行ったこと
・リラックスが瞑想の土台
・集中ではなく「気づく（見守る、感じる）」ということ
・呼吸瞑想
・歩行瞑想
この４つはしっかりと復習してください
瞑想をすると、気持ちがいい、落ち着く、ほっこりする、安心するというのは、うまくいっているサインです
雑念が出るのが当たり前です。戦ったり、無くそうとしたり、抑え込もうとしないで、呼吸や足の裏の感覚に戻って感じるようにします。
雑念が出ていながらも呼吸や足の裏の感覚に気づく（感じる、見守る）のが、この瞑想です。
言葉による説明を聞くと「え？本当にこれでいいの？」と思うかもしれません。けれども瞑想ができるようになってくると、この説明の意味と、その深さがわかってくるようになります。
・気功体操
意識を背骨に向けて感じる３つの気功体操は、初めての方には難しくなりますが、少しずつ慣れて憶えていってください
◆10月の瞑想会
・ボディスキャン瞑想
・自律神経マッサージ
・祈り（ハート瞑想）の仕方
を新たにお伝えする予定です。
それでは、ゆるりと続けてまいりましょう！
土曜瞑想会レポート 2024.8.3
今日も盛りだくさんの瞑想や気功を実習をいたしました。土曜瞑想会では、
・基本気功３種類（スワイショウ）
・呼吸瞑想
・ボディスキャン
・歩行瞑想
・周身過気功
・禅密気功
・ハート瞑想
を行っています。
いくつかの気功を並行して行っていますが、気功の要領は「気づきの瞑想」とまったく同じなことがわかってくるかと思います。瞑想と気功は表裏一体ですね。
お伝えしている瞑想はでは、気づく・感じる・見守る、いろんな言い方ができますが、この瞑想はシンプルですが大変奥が深く、さまざまな恩恵をもたらし、高次意識・至高意識へも開眼していくようになります。
そうして「いま」に生きるようになってきます。
「いま」に生きていくようになりますと、考え過ぎたり、悩むことが減っていくようになります。
ぜひぜひ続けてまいりましょう！
土曜瞑想会レポート 2024.7.20
今日から仏教系の気功を取り入れることにしました。
この気功は、ゴエンカ氏のボディスキャン瞑想と似ています。また腰や首の健康増進に役立ちます。
仏教系のこの気功は、背骨を感じる気功になります。
実習するとおわかりとの通りでして、要領は「気づきの瞑想」とまったく同じだったりします。
ただ、背骨は感じにくい部位でもありますので、何度か修練を重ねることで、背骨の感覚がわかるようになってくると思います。
ところで常々お話ししている通りでして、瞑想と気功は表裏一体です。
気功は、健康体操にもなりますし、健康増進が期待できます。まさに一石二丁なんですね。
お伝えしている瞑想や気功を行い続けていますと、「いま」に生きるようになってきます。
「いま」に生きていくようになりますと、考え過ぎたり、悩むことが減っていくようになります。
気づく・感じる・見守る、いろんな言い方ができますが、このシンプルな有り様は、計り知れない恩恵をもたらします。
ぜひぜひ続けてまいりましょう！
土曜瞑想会レポート 2024.6.8
お伝えしている瞑想や気功は、
・呼吸瞑想
・手動瞑想
・歩行瞑想
・スワイショウ（気功体操）
・周身過
などになります。
それぞれの瞑想や気功では
・呼吸瞑想・・・呼吸の出入り
・手動瞑想・・・手の位置
・歩行瞑想・・・足の裏の感覚（足の位置）
・スワイショウ・・・腕の振り（動き）
・周身過・・・お腹の感覚
を対象にして、ナチュラルに気づく・感じる（気づいてしまう、感じられてしまう）ようにしていきます。
で、これらの瞑想や気功は、すべて「同じ要領」で行います。見た目は違いますが、ぜんぶ要領は同じなんですね。
この瞑想を行い続けていますと、「いま」に生きるようになってきます。
「いま」に生きていくようになりますと、考え過ぎたり、悩むことが減っていくようになります。
で、これが、この瞑想の効能の一つになってきます。
また、瞑想の効能をサポートすることとして、
・お腹や腎臓のマッサージ
・肌触りの良い衣類や寝具の使用（三大しあわせホルモンの「セロトニン」を分泌する）
・友達や家族と楽しい話しをする（三大しあわせホルモンの「オキシトシン」を分泌する）
これらも行ったり、生活に取り入れていきますと、より幸福感が生じてくるようになります。
瞑想は、続けていくことが大切になります！
続けることが全てといっても過言ではありません。
お伝えしている瞑想の効能は、説明や理屈ではなかなか理解しにくいところがあります。
けれども実習を続けていきますと、悩みやストレスが軽減したり、そのほか様々な効能も感じられてくるようになります。
ぜひぜひ続けてまいりましょう！
土曜瞑想会レポート 2024.5.18
今日はさわやかな一日で、気持ちよく瞑想会ができました。今日の瞑想会では、
◆瞑想
・呼吸瞑想
・腕を動かす瞑想
・ボディスキャン（感覚瞑想）
・歩行瞑想
◆気功
・基本気功体操
・周身過
を行い、主立った瞑想と気功をほぼすべて行いました。
瞑想は、ほかのやり方もあります。
その他の瞑想のやり方も折に触れて紹介もしてまいりたいと思います。
ところで瞑想も気功も本質は同じになります。
どちらも同じ意識に開眼していきます。
大切なことは、続けていくことですね。
何かにとらわれてしまう、悩みがちといったことは、比較的短い期間で解決していくようになります。３ケ月～１年くらいで改善していくことが多くなります。
瞑想的な意識（本当の自分、真我）といったことになりますと、時間がかかります。10年かかる場合もあります。
目標、狙いによって、それが達成する、実現する期間は、違ってきますが、どちらも「続ける」ことが大切になります。
続けていきますと、必ずどこかでブレイクスルーが起きます。
瞑想や気功は、ぜひぜひ続けてまいりましょう！
６月も都合が合いそうでしたなら、参加をお待ちしております！
土曜瞑想会レポート 2024.4.13
先月は、私がコロナになってしまいましたので瞑想会はお休みでした。
今月は、２ケ月振りになります。
今日は、気功体操、呼吸瞑想、歩く瞑想、呼吸瞑想、気功体操、呼吸瞑想、祈り（ハート瞑想）といったメニュー。
合間合間に雑談を交えながら、ゆるりとお気楽に行うのが、この瞑想会の特徴です。
今日は過ごしやすい日で、今日の瞑想会も心地よくできました。
オンラインの瞑想会も味わい深いものがありますが、公民館で行う瞑想会は、もっと味わい深いものがありますね。
一緒に瞑想をすることで、瞑想の深まりや、日々の実践の意欲につながります。
瞑想は、生きる姿勢、生き方でもありますので、瞑想ができるできないは関係無く、また瞑想ができなくても気後れすることなく、お気軽に参加をしていただければと思います。
皆さんと一緒に行いますと、瞑想は深くなります。
ホント、貴重なひとときです＾＾
土曜瞑想会レポート 2024.1.13
今日は、2024年最初の瞑想会です。
今日は、新年にふさわしく「祝詞」のお話しも交えました。
で、「神仙感応経（太上感応篇）」もご紹介。
神仙感応経は、「禍（わざわい）を転じて福となす」として知られている文言が収録されているお経です。
２世紀頃に現れたとされる太上老君という神仙の神さまが述べたことをしたためた、中国で編纂されたお経です。
神仙感応経は文字通り「神仙の神が感応（応じる）極意が説かれたお経（祝詞）」なんですね。
で、神仙が応じる極意とは「善行」。
実際、神仙感応経には「善因楽果・悪因苦果」といった因果応報・業報について、具体的な行為とともにくわしく説かれています。
中身は仏教的です。
といいますか、因果応報は「仏教」という特定の教えにはまらない普遍的な教えですね。
この因果応報について、具体的な事例を数多く取り上げながらまとめたお経（祝詞）が「神仙感応経」です。
今日は、神仙感応経についても、時間を取ってご説明。
とても興味深い話しになったのではないかと思います＾＾
善行の素晴らしさ、尊さを、身近な行為を通して知ることもできるのが「神仙感応経」です。
が、神仙感応経のほかにも祝詞を実際にお唱えしましてね。
今日は「祝詞」カラーとなる瞑想会でした。
もちろんいつも通りのスワイショウ（気功体操）、瞑想（呼吸瞑想）、歩行瞑想、周身過（気功体操）、ハート瞑想（慈悲の瞑想）を一通り行い、瞑想を深めました。
で、やはり皆さんと一緒に行うといいですね。本当にいいです。
一人で行うのとは違って、いい感じになります＾＾
これが瞑想会の醍醐味でもあります。
また年末に真我系ヒーリングを受けた方の話しもありました。
真我系ヒーリングが瞑想に役に立つこと、それと何よりもご本人の安心感が深まり、浄化していくことが素晴らしいですね。
元日には太陽が飛び込んでくるといった「一体感」が起きるなど、真我系ヒーリングをサポートとした瞑想や善行、祈りの実践は、確かに著しい効果をもたらすことがわかります。
お伝えしているやり方と効果は、すべて実証済みです。
今年も、この方針で行ってまいりたいと思います＾＾
参加していただいている皆さまにも感謝、感謝です。
土曜瞑想会レポート 2023.12.9
昨日も瞑想会（瞑想＆気功教室）を行いました。
毎月、土曜日にも瞑想会を行っています。
瞑想会では、瞑想のほか、気功体操や歩行瞑想といった体を動かす気功や瞑想も行っています。
これらはZOOMではやりにくい気功や瞑想ですね。
で、最後にハート瞑想を行って締めくくります。
合間合間に、瞑想に役立つ話しも交えています。
手前味噌になりますが、土曜瞑想会はオンラインとはまた違って、聖なる空間となり、いるだけでも清々しくなります。
一緒に瞑想を行いますと、共鳴作用により瞑想も深まります。このときの瞑想感覚こそが大事でして、これがわかるのがリアルの瞑想会の特徴にもなっています。
瞑想はツボにはまりますと、そこから心の浄化が進み、意識も澄んでくるようになります。
参加しているだけでも、場が生み出すエネルギーによるヒーリング効果や恩恵が得られます。
瞑想会は１５時まで行っていますが、会場は１６時までお借りしています。
最近では瞑想会が終わった後に歓談も行っています。
そんな実りある瞑想会です＾＾
ゆるっと瞑想会スケジュール
開催している瞑想会など
【平日】瞑想・気功教室（初心者向け） 2024年12月4日（水） 【土曜】瞑想＆気功教室（初心者も参加可能） 2024年12月14日（土） 
メッター祈りの会【ZOOM】2024年12月11(水) 
オンライン瞑想会【ZOOM】2024年12月18日(水) 
マンツーマンZOOMカウンセリング＆アドバイス
