【12月】ZOOMオンライン瞑想会
・12月18日（水）20:00～21:00
・参加費：お気持ちを寄せていただければありがたいです（負担が大きい方は無料でもOKです）。
・参加方法：まずはこちらから問い合わせください。追って返信いたします。
ZOOMオンライン瞑想会の特徴
ZOOMを使ったオンライン瞑想会は、2020年7月からスタートしています。2024年で4年目を迎えます。
参加者のレベルもアップしてきました。この瞑想会では、
- 各人に適した瞑想を実習
- 各種の瞑想をレクチャー
- 瞑想が進むためのエナジーワークを行う
- 日々の瞑想実習のペースメーカーの機会
- プレゼンス（名色分離智）に開かれるアドバイス（人によっては禅定へ）
- ストレス軽減から、さらにその先のことを紹介
- 対象：中級者以上（テーラワーダ仏教の瞑想のやり方を理解している方は最適になると思います）
- 参加費：無料でも結構ですが、お気持ちを寄せていただくことは歓迎しています
- 参加の仕方：こちらからお問い合わせください 小林紀生
こういった瞑想会になっています。
お伝えしている瞑想
実習する瞑想は、各人に適した瞑想になりますが、たとえばこうした瞑想があります。
- 手動瞑想（動き・位置に気づく）
- 半円を描いて腕を動かす瞑想（感覚に気づく）
- ボディスキャン（感覚に気づく）
- 歩行瞑想（足の裏の感覚、動きに気づく）
- 呼吸瞑想（呼吸に気づく、人によっては呼吸に集中する）
- ビーイング瞑想
- ハート瞑想
- ワイドスコープ瞑想
- ステート・オブ・プレゼンス
- 自己観察（心を見つめる）
- 坐禅
- その他、私が知り得てきた瞑想
これらの瞑想をお伝えして、各人に合った瞑想を実習するオンライン瞑想会になります。
瞑想会のプログラム
瞑想会では、各人に合った瞑想をしていただくようにしています。
それで瞑想会では、
- 自分に合った瞑想（坐禅）
- 感覚の観察（ボディスキャン）
- 心の観察
- 自分に合った瞑想（坐禅）＋エナジーワーク
を行っています（2023.10以降、このように行っています）。具体的なことは瞑想会でお伝えしています。
瞑想で大事なこと
瞑想会では、何か決まった一つの瞑想を行うことはしていません。自分に合った瞑想をしていただきます。
1.自分に合った瞑想を知る
そこで、まず自分に合った瞑想を見つけていただきます。
随時、手動瞑想、感覚に気づく瞑想（ボディスキャン）、呼吸瞑想、半円を描いて腕を動かす瞑想、その他の瞑想の仕方をお教えしています。この中から、自分に合った瞑想を見つけていただきます。
2.自分に合った瞑想を行う
瞑想は、各人に合ったやり方があります。特定の瞑想技法にとらわれると進みにくくなります。挫折感を憶えることも起き得ます。
自分に合った瞑想を続けていくほうが瞑想もうまくいくようになります。進歩も速くなります。また途中で他の瞑想にも移行しやすくなります。
3.自己観察ができるようになるために瞑想を行う
最終的には「自己観察（心・考えに気づく）」がナチュラルにできることを目指しています。
瞑想で大事なことは「心・考えに気づく」という「自己観察」になります。
自己観察をすることで、ブレイクスルーが起きやすくなっています。プレゼンスのみならず、覚醒体験（真我体験）や一瞥体験も起き得ます。
各種の瞑想は、いわば「自己観察ができる足場・土台」をつちかう目的があります。
4.人によっては禅定コース
なお人によっては「気づき」がなかなか育まれない場合もあります。こうした場合は「禅定」コースをおすすめしています。禅定は、鋭い「気づき」をつちかうために役立ちます。
禅定に頼らなくても鋭い気づきは得られます。が、鋭い気づきをつちかいにくい場合は、禅定コースをおすすめしています。
5.気楽でゆるい瞑想会
文字で書きますと、なんだか硬派な感じを受けるかもしれませんが、いえいえ決してそういうことはありません＾＾
ゆったりとした気楽な感じで行っています＾＾
ZOOM瞑想会は、瞑想が初めての方でも参加することができます。また上級者にも対応しています。瞑想が進むためのエナジーワークも行っています。通り一辺倒の内容ではないんですね。
ご都合のつきます方は参加をお待ちしております。
なおZOOM瞑想会への参加を希望される場合は、ZOOMなどで別途、面談させていただきます。ご了承ください。
オンライン瞑想会が合っている方
ところで瞑想やワークにはフィーリング・相性があります。このオンライン瞑想会が合いそうな方は、こちらに簡潔にまとめてあります。
・興味・目的が合っている
・フィーリングが合いそう
・うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない
となります。
参加を希望の方はこちらからご連絡ください。お待ちしております。 主催者：小林紀生
開催している瞑想会など
【平日】瞑想・気功教室（初心者向け） 2024年12月4日（水） 
【土曜】瞑想＆気功教室（初心者も参加可能） 2024年12月14日（土） 
メッター祈りの会【ZOOM】2024年12月11(水) 
オンライン瞑想会【ZOOM】2024年12月18日(水) 
マンツーマンZOOMカウンセリング＆アドバイス